Kako izračunati idealnu težinu prema visini i dobi

Imati idealnu težinu jedan je od ciljeva koje mnogi imaju, nešto što brine puno i zbog čega se mnogi od njih trude da postignu težinu kakvu žele. Kako izračunati idealnu težinu? Veliki je broj ljudi kojima nije jasno koja bi težina trebali dobiti ili izgubiti da bi bili na idealnoj težini.

Postoje mnoga suprotna mišljenja u vezi s izračunavanjem idealne težine, ali ono što je jasno je da težina ovisi o mnogo različitih čimbenika. Dalje ćemo objasniti koji su najvažniji faktori za izračunavanje idealne težine, a mi ćemo vam dati nekoliko formula za izračun .

O čemu ovisi idealna težina?

Idealna težina ovisi o čimbenicima kao što su količina masti, visina, koža, tekućina koja se zadržava i mišićna masa . Važno je napomenuti da i skala i indeks tjelesne mase nisu pouzdani iz prostog razloga što je slučaj da, ako slijedimo samo ove pokazatelje, može biti slučaj da za profesionalnog sportaša koji ima 6 ili 7% Zaključuje se da tjelesna masnoća ima morbidnu pretilost, što nije slučaj.

Morate znati postotak tjelesne masnoće da biste znali idealnu težinu.

Idealna težina prema visini

Prvi od faktora koji se moraju uzeti u obzir kako bi se pravilno izračunala idealna težina je visina. Logično je da što je osoba viša, to više može težiti, jer ima više mase i više kostiju, dakle, bez problema može prelaziti 100 kilograma i ne biti pretila .

U pravilu će odrasli muškarac s idealnom težinom biti oko njegove visine. To jest, ako izmerite 1,75, možete imati idealnu težinu od oko 75 kilograma . Isto se ne događa kod žena, budući da je idealna težina obično oko 10 kilograma manja od visine, na primjer, ako žena mjeri 1,70, njena bi idealna težina bila 60 kg . Ipak, treba uzeti u obzir mišićnu masu i ten.

Mišićna masa

Mišićna masa je količina mršave, bez masne mase koju imamo u tijelu. U slučaju osobe koja ima dobru mišićnu masu, obično ima veću težinu od one koja nema mišićnu masu. Razlog je taj što mišić teži više od masnoće.

Osoba koja redovito trenira može biti oko 5 ili 6 kilograma iznad svoje visine i imati idealnu težinu pri niskom indeksu tjelesne masti. S druge strane, osoba koja ne vježba normalno, mogla bi biti oko 10 kilograma ispod svoje visine i biti višak kilograma, ne zbog mišića nego zbog masnoće koja se nakuplja u njegovoj težini.

U potonjem slučaju, da biste uklonili tjelesnu masnoću i stekli mišićnu masu, morate raditi aerobiku i trenirati izvodeći vježbe visokog intenziteta koje pomažu u povećanju mišićne mase.

Kombinezon

Da biste imali idealnu težinu, također morate uzeti u obzir i ten koji je tip tijela koji osoba ima . U ovom se slučaju igraju mnogi aspekti, poput debljine udova, širine kostiju i lakoće kojom mogu dobiti na težini ili smršavjeti.

Osoba sa širokim kostima imat će idealnu težinu veću od one s manjim kostima.

Izračunajte svoju idealnu težinu

Postoji mnogo metoda za izračun idealne težine. Dalje, citiramo najjednostavnije:

Perrault Dry formula. To nije dobro poznato, ali je prilično pouzdano jer su uključeni faktori kao što su dob.

Za izračun idealne težine morate koristiti sljedeću formulu:

Visina u cm - 100 + ((dob / 10) x 0,9)

Na primjer, žena koja mjeri 1,75 i ima 28 godina, primjenom formule dobivamo da je njena idealna težina između 77 i 78 kilograma.

Formula svrdla je vrlo jednostavna metoda, iako u slučaju vrlo visokih ljudi može dati pogreške. Cilj je izračunati idealnu težinu na temelju visine u centimetrima i oduzimanja 100. Prema tome, ako se mjeri 177 cm, idealna bi težina bila oko 77 kilograma.

Formula Monnerot-Dumaine. Da biste ga primijenili, morate uzeti u obzir veličinu kostiju, kao i opseg zgloba. U ovom slučaju formula koja se primjenjuje je: visina u cm - 100 + 4 x opseg zgloba u cm / 2.

Završimo s Wan der Vael formule , koja se temelji na visine i težine. Za muškarce je formula visina u cm - 150 x 0,75 + 50. Za žene formula je: visina u cm - 150 x 0,6 + 50.

Povezani Članci