Kako sniziti visoki krvni tlak: simptomi i prirodni lijekovi

Ako sumnjamo da iz bilo kojeg razloga imamo visoki krvni tlak, moramo ga nadzirati i poduzeti mjere. I ne samo da ga spustimo na vrijeme, već da ga održavamo na normalnim razinama, što ne predstavlja rizik za naše zdravlje.

Kako sniziti visoki krvni tlak: simptomi

Simptome visokog krvnog tlaka teško je otkriti, jer neki mogu biti uzrokovani mnogim drugim uzrocima, ali općenito, oni bi bili sljedeći: uobičajeni umor, neki vrtoglavica, jačina i slaba okretnost, česte glavobolje . Nisu baš specifični simptomi za ovu bolest, ali ako ih često doživljavamo, najprikladnije je otići liječniku ili ljekarni, kako bismo što prije uzeli krvni tlak.

Normalan napon će biti oko 120-129, a pad ne više od 80. To su dva zajednička naponskih mjernih parametara. Ako se visoka i niska mjerenja povećavaju iz tih mjerenja, imat ćemo visoki napon. U ovom slučaju, a ako se problem ponavlja, trebali bismo što prije posjetiti liječnika.

Prema medicinskim stručnjacima, visoki krvni tlak uzrokuje uglavnom srčane probleme (zatajenje srca), poput arterijskih problema (aneurizma), mozga (moždani udar) ili bubrega (zatajenje bubrega) . Te su bolesti vrlo ozbiljne, zato je toliko važno pratiti krvni tlak.

U glavni uzroci za vlasništvo veća od normalne napetosti mogu biti genetski, ali i životne navike: loša prehrana, sjedilački način života, malo odmora, stres, itd Da biste ispravili ove situacije, postoji niz metoda za snižavanje visokog krvnog tlaka, koje će uvijek preporučiti liječnici, a koje biste trebali imati na umu.

Kućni lijekovi za visoki krvni tlak

Prema mišljenjima raznih liječnika, ključ za snižavanje visokog krvnog tlaka je sticanje niza navika za zdraviji život u pitanju:

  • Ograničite sol u svakodnevnoj prehrani, pokušavajući doći do manje od 5 grama dnevno. Natrij je opasan za stres.
  • Umjereno konzumiranje alkohola i nikada ga nemojte pretjerano raditi. Alkohol ima prilično moćan hipertenzivni učinak.
  • Zdrava prehrana utemeljena na hrani s malo masnoće, plavoj ribi, povrću, voću i povrću, smanjujući konzumaciju crvenog mesa i pripremljene hrane.
  • Mršavljenja , ako ste su težine, to je vrlo pozitivno. Liječnici računaju da gubitak težine od oko 5 kilograma pomaže smanjiti hipertenziju, jer je prekomjerna težina jedan od uzroka porasta krvnog tlaka.
  • Redovita i umjerena vježbanja oko 30 minuta najmanje pet dana u tjednu. Vježba je vrlo srčano zdrava i snižava faktore rizika. Vježbe poput aerobika ili pilatesa mogu vam pomoći održati kondiciju, u prethodnom smo članku već pokazali kako izraditi pilates kod kuće.
  • Masovna konzumacija krušaka i banana, bogata kalijem, koji smanjuju djelovanje natrija u našem tijelu.

Sve ove mjere također će dovesti do gubitka kilograma, što je vrlo pozitivno jer su pretili ljudi skloniji hipertenziji . Ako želite više savjeta o tome kako smršaviti, a da pritom ne negativno utječe na svoje zdravlje, ostavljamo vam ovaj post i temeljito istražite naše savjete.

S druge strane, ako se radi o kroničnoj bolesti, liječnici često propisuju lijekove koji bi ga uzimali svakodnevno.

Ostali savjeti za snižavanje visokog krvnog tlaka

Ako po definiciji imamo napetost koja ima tendenciju porasta i podvržemo se liječenju, najudobnije je kupiti uređaj za mjerenje krvnog tlaka i svakodnevno uzimati napetost kod kuće . Postoji niz ideja i savjeta koji vam također pomažu u snižavanju visokog krvnog tlaka, čak i ako uzimate lijekove.

  • Postoje namirnice koje pomažu u održavanju napetosti u normalnim parametrima: češnjak, luk, celer i aromatično bilje potiču dobru cirkulaciju, dok artičoka ili zeleni čaj sjajni su diuretici za uklanjanje tekućina i gubitak kilograma.
  • Izbjegavajte, što je više moguće, vrlo začinjenu hranu, alkohol ili hranu koja ima natrij, poput kobasica.
  • Prestanak pušenja smanjuje rizik od srčanih bolesti, što je uvijek usko povezano s naletima struje. Ako ne znate kako to učiniti, pomažemo vam da to postignete u sljedećem članku o tome kako prestati pušiti da biste poboljšali kvalitetu života.
  • Smanjite konzumaciju kofeina, jer podiže krvni tlak, iako njegova umjerena konzumacija nije opasna, niti ima štetne učinke na zdravlje.
  • Stres je jedan od najopasnijih neprijatelja za podizanje krvnog tlaka. Pokušajte se usredotočiti na ono što treba raditi svakodnevno i bez preopterećenja. Trpjet ćete manje stresa i napetost će vam zahvaliti.
  • Odvojite vrijeme iz dana u dan da se opustite i imate mirne trenutke za sebe.

Pomoću ovih savjeta o prehrani, vježbanju i zdravim životnim navikama možete održati krvni tlak na normalnoj razini. Međutim, ako ste skloni visokom krvnom tlaku, najprikladnije je izmjeriti krvni tlak kod kuće, a ako je visok, pokušajte konzumirati malo ili nimalo soli tog dana, da biste ga ponovno izmjerili nekoliko sati kasnije.

U svakom slučaju, i ako ste jedna od osoba koja ima visoki krvni tlak (ne brinite, to je jedna od najčešćih bolesti u populaciji i ima rješenje), preporučuje se što prije otići liječniku, kako bi vam on redovito liječio. i na taj način moći sniziti visoki krvni tlak i održavati ga u normalnim razinama.

Povezani Članci