Kako brzo sniziti visoku mokraćnu kiselinu

Prekomjerna mokraćna kiselina u krvi (ili hiperuricemija) jedan je od faktora koji predisponiraju nastanak gihta. U Španjolskoj se procjenjuje da 2,4% stanovništva pati od gihta,što znači oko 880.000 pogođenih, pokazalo je istraživanje španjolskog društva za reumatologiju.

Mokraćna kiselina je kemijski spoj koji nastaje kada tijelo razgrađuje tvari nazvane purini. Purine se stvaraju u tijelu, ali nalaze se i u određenim namirnicama i pićima. Ako naše tijelo stvara previše mokraćne kiseline ili je ne eliminira u dovoljnim količinama putem urina, možda ćemo imati nekih zdravstvenih problema.

Prekomjerna mokraćna kiselina u krvi može uzrokovati zatajenje bubrega ili gihte i biti odlučujući faktor rizika za kardiovaskularne bolesti i poremećaje metaboličkog sustava tijekom vremena. Ako osoba ima visoku mokraćnu kiselinu, trebala bi je spustiti što je brže moguće .

Simptomi visoke mokraćne kiseline

Postoje određeni simptomi koji ukazuju na to da osoba može imati visoku razinu mokraćne kiseline. Obično su povezani s bolovima u zglobovima i oteklinama, osobito u prstima, koljenima, gležnju, petama i nožnim prstima. Zbog toga možemo čak imati problema s pomicanjem bilo kojeg od ovih pogođenih zglobova.

Osim toga, visoka mokraćna kiselina uzrokuje crvenilo u zglobovima, do točke da se na dodir osjeća toplije. Ako se višak mokraćne kiseline ne smanji, s vremenom se može pojaviti deformacija zahvaćenog zgloba.

Postoje ljudi koji kao rezultat visoke razine mokraćne kiseline u krvi imaju probleme s bubrežnim kamenom. Poremećaj koji uključuje jaku bol u donjem dijelu leđa i poteškoće pri mokrenju.

Kako sniziti mokraćnu kiselinu

Najbolji način za snižavanje visoke mokraćne kiseline je poboljšanje prehrane. Vrlo je važno eliminirati hranu koja podiže mokraćnu kiselinu i uvesti druge koje su zdravije za tijelo. Prvo što treba učiniti je izbjegavati namirnice bogate purinima.

Hrana za snižavanje mokraćne kiseline

Za snižavanje visoke mokraćne kiseline uvijek moramo održavati dobru hidrataciju u tijelu. Trebali biste piti između 1,5 i 2 litre vode dnevno kako biste potaknuli rad bubrega, jer se purini koji podižu mokraćnu kiselinu eliminiraju putem urina. Osim pitke vode, možemo konzumirati i zeleni čaj ili maslačak. Među mesom i ribom koja se može jesti za snižavanje mokraćne kiseline su piletina, ćuretina, zec, potplat, pijetao, oslić i svježi bakalar. Odnosno, sve što je meso i bijela riba s malo masnoće.

Citrusi poput naranče, limuna i grejpa odlični su za snižavanje visoke mokraćne kiseline. Ali postoje i druga voća poput trešanja, jagoda, malina, brusnica, jabuka, grožđa ili banana koja služe smanjenju razine mokraćne kiseline. Sirovi ili pečeni (ali ne prženi) orašasti plodovi, mliječni proizvodi i povrće poput celera, cvjetače, poriluk i zelenog graha također su vrlo korisna hrana u tom pogledu.

Među mliječne proizvode treba uzeti obrano mlijeko, jogurte s niskim udjelom masti koji ne sadrže vrhnje i nemasne sireve. Osim toga, treba uključiti maslinova i sjemenska ulja poput suncokreta ili kukuruza, ali ne i masti poput luka, maslaca ili vrhnja.

Organske sjemenke također su vrlo dobre za snižavanje razine mokraćne kiseline. Sjemenke lana, lucerke i ječma bogate su bjelančevinama, fosforom i magnezijem, kao i lanenim sjemenkama, chia ili hrenovka. Svi bismo trebali uključiti u našu prehranu ako imamo problema s mokraćnom kiselinom.

Priprema sode bikarbone i vode

Izvrstan kućni lijek za snižavanje visoke razine mokraćne kiseline je priprema mješavine sode bikarbone i vode . Samo dodajte malu žlicu sode bikarbone u pola čaše vode i gotovi ste. Idealno je popiti osam čaša dnevno s ovim pripravkom. Međutim, u danima kad ih uzimamo moramo slijediti dijetu s malo soli, jer bikarbonat sadrži natrij.

Hrana koja proizvodi mokraćnu kiselinu

Postoji nekoliko namirnica koje podižu mokraćnu kiselinu ili koje ne bismo trebali konzumirati u slučaju da patimo od ovog problema.

Viscera (jetra, srce i bubrezi), svježa i konzervirana morska hrana, plava riba (losos, tuna ili sardine) i crveno meso (govedina, svinjetina, govedina ili janjetina) su zabranjena hrana za mokraćnu kiselinu. Ako ga imamo u višku, ne bismo ih trebali previše uključivati ​​u našu prehranu.

Isto vrijedi i za mahunarke, bilo da su svježi ili sušeni, špinat, zeleno lisnato povrće, šparoge, gljive, por, gljive i alkoholna pića poput piva. Ne smijemo jesti ni masne kobasice poput chorizoa ili kobasica.

Uz visoku mokraćnu kiselinu morate kontrolirati konzumaciju hrane poput kave, industrijskih peciva, dehidrirane hrane kao što su vrećice i žitarice i proizvoda od njih.

Ukratko, kontrola prehrane ključni je faktor za smanjenje viška mokraćne kiseline u tijelu. Problem s kojim se moramo riješiti na vrijeme, jer može dovesti do ozbiljnih komplikacija bubrega i utjecati na kardiovaskularno zdravlje.

Možda ti se također svidi...

  • Kako se brinuti o bubrezima kako bi se spriječila bolest bubrega

  • Pet namirnica s najviše kolesterola (iako ih ne treba izbjegavati svi)

  • To je najnepoznatija opasnost od šećera izvan pretilosti

Povezani Članci