Kako rasti: savjeti i vježbe

Današnji kanoni ljepote diktiraju koliko je privlačno biti visok. Međutim, mnogi od nas nisu, a to znači ne samo da ne udovoljavamo beauty standardima , već da, kao rezultat navedenog, odjeća koja je u modi ne pristaje nama , imamo teže pristupiti određenim aktivnosti i, u konačnici, možemo se smatrati „ružnim“.

Kako rasti: trikovi

Prirodni rast u ljudskim bićima prestaje kada dostignemo odraslu dob, tako da će visina između 15 i 20 godina , bez ulaska u detalje, biti ona koja ćemo imati tijekom cijelog života ... Ako se ne odlučimo izliječiti: postoji niz vježbi koje mogu opustiti zglobove i čak malo produljiti kosti, čineći nam da rastemo nekoliko centimetara.

Ako se traži da izgleda viši, da bi se poboljšala estetika , postoje jednostavniji i manje naporni sustavi od onih koji vode stvarnom rastu, među kojima su sljedeći:

  • Nosimo cipele s visokom petom , s platformama ili unutarnjim pješačenjem, što će nam odmah pružiti veću visinu.
  • Nosite elegantnu odjeću . Tamne boje, okomite pruge i uska odjeća obično su više stila.
  • Iskoristite frizerske mode . U frizura s volumenom, Tupes, grebenana ... daj neki znak veće visine.

Vježbe za rast

Vježbe se sastoje od istezanja koje razdvajaju kosti i, nadamo se, učinit ćemo da narastemo nekoliko centimetara. Preporučuje se da se ova rutina izvodi najmanje dva puta dnevno , bez obzira je li uvod u trening ili ne. Nakon toga možemo prijeći na niz specifičnih vježbi:

  • Kobra: morate leći na trbuhu, stopala i ispružene noge i ruke s obje strane tijela i, iz tog položaja, podići tijelo, savijajući leđa tako da donji trbuh uvijek ostane blizu poda do visine pupka. U početku bi snagu trebalo raditi na donjem dijelu leđa , ali kad više ne možete podići glavu, možete si pomoći rukama, savijajući laktove tako da gurnete prema gore. U krajnjem položaju kralježnica mora oblikovati zakrivljenu liniju koja se ni u jednom trenutku ne smije nagnuti saviti,izbjegavajući fokusirati pritisak na lumbalni. Dok podižete glavu, morate udahnuti, a kada počnete izdahnuti, morate pratiti dah postupnim kretanjem naglo prema početnom držanju.
  • Jedrenje: Ova vježba je nešto teža od prethodne i možda će vam je biti teško svladati. Počinjete ležanjem na leđima na podu, s ispruženim rukama na stranama tijela, a dlanovima o podu. Zatim se skupljaju noge, koljena se približavaju prsima, a zatim se stopala podižu prema gore, držeći obje noge ravno, sve dok samo glava, ramena i ruke ne počivaju na tlu. Za održavanje ravnoteže možete saviti laktove i rukama zadržati stražnjicu.
  • Most: Ležite na leđima, sa razgibanim nogama i laktovima, tako da vam ruke odmiču iza ramena, s dlanovima u dodiru sa zemljom, a vrhovima prstiju usmjerenim prema našim stopalima, gurnite prema gore i uzdignite tijelo sve dok nisu potpuno lučno oblikovani, poput formiranja mosta.
  • Dodirnite stopala : Dok stojite zajedno s nogama, a noge potpuno ispružene, savijte struk prema naprijed sve dok vrhovima prstiju ne dodirnete stopala. U početku možda nećete stići tamo, ali ako svakodnevno ponavljate operaciju, na kraju ih nećete samo dodirnuti, već ćete vjerojatno uspjeti svojim cijelim dlanovima dotaknuti zemlju, ili čak, ovisno o fleksibilnosti svakog od njih, stavite ruke iza nogu.
  • Objesiti šipku: Vješanje na šipki puno pomaže da se rasteže stup i, prema tome, raste, bez obzira na to kako visimo. To možemo učiniti rukama, kao da radimo izvlačenja (i izvodimo ih ili ne, prema našim mogućnostima to dopuštamo) ili možemo unaprijed visiti s šanka na šank, kao na igralištima, ili se možemo objesiti s nogu. U oba se slučaja kralješci odvajaju, postižući željeni učinak.
  • Konop za skok: konop za skok, ako se radi s nogama zajedno i pokušava skočiti što je više moguće bez razdvajanja, pomaže produžiti kosti nogu, uspijevajući povećati visinu za nekoliko centimetara.
  • Pridružite se plivanju: Plivanje je jedan od najkompletnijih sportova koji postoje, a istovremeno je sport vrlo slabog utjecaja, jer kada se izvodi u vodenom okruženju, ne forsira zglobove. Plivanje se može obavljati u bilo kojoj životnoj dobi , a među mnogim drugim prednostima pomaže rastezanje svih udova, osim što razvija mišiće trupa.

Ove vježbe mogu tvoriti rutinu koja se može ponavljati otprilike 3 puta tjedno, ali to ne zahtijeva mnogo ponavljanja za svaku vježbu, ali ključno je uzeti pravilan šav i održavati ga. Zapamtite da se ne radi o vježbama bodybuildinga, već o istezanju kostiju kako biste povećali visinu.

Povezani Članci