Kako prestati hrkati dok spavate

Iako porijeklo koje uzrokuje hrkanje može imati nekoliko uzroka, ako hrkanje potraje, morate posjetiti liječnika, a jedan od razloga koji ga uzrokuje je opstruktivna apneja za vrijeme spavanja, koja se može povezati s cerebrovaskularnim nesrećama, visokim krvnim tlakom ili akutni infarkt miokarda.

Unatoč tome, postoje i drugi uzroci hrkanja, kao što ćemo vidjeti kasnije.

Uzroci hrkanja

Iako možda postoji opstruktivna apneja za vrijeme spavanja, nemaju je svi koji hrču. Postoje različiti razlozi zašto hrkati, kao što su:

  • Konzumiranje alkohola može biti jedan od uzroka, pogotovo ako pijete dovoljno prije spavanja. Razlog je taj što alkohol opušta mišiće grla, a također smanjuje prirodnu obranu protiv opstrukcije dišnih putova.
  • Problemi s nosom mogu biti okidač za hrkanje. To može biti zbog zagušenja, vegetacije ili odstupanja nosnog septuma. U tom se slučaju preporučuje posjetiti stručnjaka.
  • Na oblik usta također utječe hrkanje, poput niskog i gustog nepca, zbog čega se dišni putovi mogu suziti.
  • Ljudi s prekomjernom težinom također imaju predispoziciju za hrkanje zbog postojanja dodatnih tkiva u stražnjem dijelu grla.
  • Spavanje u lošem držanju vrlo je česta stvar kod ljudi koji hrču. Hrkanje je učestalije kod ljudi koji spavaju na leđima. To je zbog djelovanja gravitacije na grlo, koja sužava dišne ​​putove. S druge strane, mišići jezika se opuštaju i mogu djelomično opstruirati područje.
  • Deprivacija spavanja. Činjenica da ne spavamo dovoljno uzrokuje da se grlo previše opusti i može nas natjerati na hrkanje.

Liječenje hrkanja

Postoje različite opće mjere koje se mogu uzeti u obzir za smanjenje ili izbjegavanje hrkanja tijekom spavanja:

  • Izbjegavajte upotrebu antihistaminika i / ili sredstva za smirenje prije spavanja.
  • Nemojte konzumirati alkoholna pića prije spavanja.
  • Nemojte jesti previše prije odlaska na spavanje.
  • Izbjegavajte sjedeći život. Preporučljivo je raditi fizičke vježbe jedan sat dnevno.
  • Postavite krevet nagnut , pokušavajući podići uzglavlje.
  • Poželjno spavajte na boku bolje nego na leđima.
  • Izbjegavajte ekstremni umor .

Ako hrčete previše, preporučljivo je provesti medicinsko istraživanje usta, nepca, nosa, vrata i grla. Zdravstveni radnik može preporučiti ispitivanje sinusa ili kavuma Rx za djecu. Ako profesionalni radnik otkrije uzrok, moraju se poduzeti odgovarajuće mjere:

  • Liječenje nazalne alergije ili infekcije.
  • Uklanjanje krajnika ili adenoida (poznatih kao vegetacije).
  • Podvrći se rinoplastičnoj operaciji.
  • Smanjenje veličine nepca i grla kirurškom intervencijom.

Kućni lijekovi za zaustavljanje hrkanja

Ne moraju svi koji hrkati moraju ići liječniku ili se podvrgnuti intervenciji. U mnogim slučajevima cjeloživotni lijekovi mogu vam pomoći da prestanete hrkati ili to činite rjeđe.

  • Jedan od bakin lijek je udisanje metvice i eukaliptusa . Imaju veliku moć otvaranja dišnih putova i omekšavanja grla. Najpoželjnije je uzimati inhalacije prije odlaska u krevet. Pored toga, preporuča se staviti nekoliko kapi u područje glave kreveta prije odlaska u krevet.
  • Ako govorimo o inhalacijama, uvijek možete napraviti domaći inhalator . Možemo pripremiti fiziološku otopinu sa šalicom vode sobne temperature, pola žličice soli i prstohvat sode bikarbone. Kada imamo zagušenja ili je uobičajeno začepiti nos u krevetu, primijenit ćemo prskanje smjese.
  • Svi znamo za izvrsna svojstva meda . Jedna od njih je da je izvrsno prirodno ekspektorans. Pomaže nam kontrolirati infekcije grla, smanjiti iritaciju dišnih putova, ukloniti sluz i sl. Sve su to faktori koji mogu uzrokovati hrkanje. Da biste to izbjegli, najbolje je grickati infuzijom od pola šalice vode, listova maline i dvije žlice meda.
  • Maslinovo ulje može biti još jedan od naših velikih saveznika da se zaustavi hrkanje. To je lijek koji su bake koristile prije mnogo godina i ima veliku učinkovitost. Pomiješat ćemo čašu maslinovog ulja i 50 grama ruže u hermetički zatvorenoj posudi. Ostavit ćemo ga poklopiti dva tjedna, procijediti i spremiti u spremnik. Primjenjuje se prije spavanja na peraji nosa i vrata. Rezultati mogu biti iznenađujući.
  • Luk je jedan od proizvoda koji ne bi trebao nedostajati niti jednom domu, i to ne samo zato što je ključan za kuhinju, već i zbog njegovih svojstava za poboljšanje različitih aspekata našeg zdravlja. To je još jedan drevni lijek koji koriste bake i koji će pomoći značajno smanjiti hrkanje. Luk je izvrstan kao prirodno sredstvo za dekongestiju i lako može ukloniti začepljenje dišnih putova. Da biste to učinili, morate luk prerezati na pola i posipati solju. Tada ćemo ga ostaviti na tanjuru na noćnom ormariću. Sigurno ćete biti iznenađeni rezultatom dobivenim ovom tradicionalnom metodom.

Povezani Članci